Les 10 meilleur légumes (3)

Voila ma liste des dix meilleur choses. J'ai choisi les légumes car ils sont notoire par tout et ils ont beacoup de caractéristiques pour être critiquer.

1. La carotte



La carotte est le meilleur légume en comparaison de tous les autres. Les carottes sont disponibles durant toutes l'année, il y en a des nombre de vitamines et minéraux les dedans et ils ont des bénéfices pour les yeux et la vision des humaines.

2. Le chou frisé



Parti à la famille de le broccoli, le chou frisé est une légume vert et feuillu. Courament, le chou frisé est populaire dans les médias. De plus, c'est un ingrédient commun dans les salades et les smoothies. Le chou frisé contient plein de fer, la vitamine K et cest bénéficial pour le système vasculaire.

3. Le maïs



Le maïs a plein de bénéfices pour la santé. Ce légume est bas dans le gras et c'est bon dans la prévention des diabètes. C'est aussi divers dans le sens que le maïs peut être pousser en dans les couleurs de jaune, blanc, rouge, violet et bleu.

4. Les pois



Ce légume est peu cher et facilement atteignable. Les pois sont remplis des protéines et du fibre. C'est une culture de la saison d'hiver avec pleines des antioxydants.

5. Le brocoli 



Le brocoli est riche des vitamines. Il y a aussi plusieurs recherches qui s'expliquent que les personnes qui mangent le broccoli fréquemment ont une meilleure chance de ne pas batailler contre le cancer des ovaires et prostate durant leurs vies.

6. La betterave 



La betterave qu'on mange est la racine pivot principale de la plante betterave. À côté de l'épinard et l'asperge, la betterave est la meilleure source de la vitamine B9. La betterave est bonne pour les femmes enceintes, car quelques-uns des vitamines aide dans la prévention les défauts de la naissance.


7. La patate douce


Ce légume est une meilleure option en comparaison de manger les pommes de terre. Les patates douces aide avec la fertilité dans les femmes. Finalement, ce récolte est délicieuse en forme des frites !

8.  Les épinards



Similaire a le chou frisé, les épinards sont un légume vert et feuillu. Les épinards sont pleines de fer et peuvent aider avec le contrôle du sucre dans le sang. Ce légume peut  être manger cuit ou cru, avec beaucoup d'options des recettes. 

9. L'aubergine



L'aubergine est en fait toxique pour les humaines si ce n'est pas cuit, mais si ce légume est préparé correctement c'est bon pour la santé. L'aubergine est bas en calories, a des bénéfices pour le coeur et pour maintenir les poids.

10. Le concombre




Ce dernier légume est parti de la famille de cucurbitaceae et c'est un des légumes le meilleur pour la santé générale du corps. Les concombres sont environ 95 % l'eau alors ils sont populaires et souvent manger par les personnes qui veulent perdre des poids. Finalement, les concombres sont aussi un remède pour les diabètes et une source d'hydratation.